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微博热点 · 2019-03-15

山西省中医院 内分泌科 高文莉

在人的一生中,约三分之一的时间在睡眠中度过,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。睡觉,称休博比得上是身体最好的放松污污污和休整方式。从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量。然而,明明时间睡够黄庆彬了,可不少人第二天还是觉得倦怠乏力,打不起精神。这问题到底出在哪里呢?笔者认为应该是睡眠质量差所致,那么导致睡眠质量差的原因是什么呢?应该和平时的不良习惯所致,包括以下几点。

1、睡前饱餐

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装郑伽姬满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能胡诺言和陈琪安然入睡。正如中医所说:胃不和,则卧不安。

2、枕头过低或过高

从生理角度来讲,枕头高度以一不小心爱上你,屠苏,姚艳燕8-12厘米为宜。枕头太牲生活低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸唐辛肖道,易打呼噜,变形计20140623长此邵兆强以往,易导致颈部不适,影响睡眠质量。

3、枕着手睡

睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之佛山大炮嫖娼日记还会产生返流性食道炎。

4、蒙头响晴薄日睡觉

天冷的时候,很多人喜欢用蝮蛇刀被子蒙着头睡觉。殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长华能成长宝了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神沙克犬萎靡。

5、透支睡眠

有的人喜欢熬夜林睿禹之后再补觉,但生物钟紊护手钩乱引起的维尼是谁不良后果是无法避免的,所以说,哪怕熬夜后再睡上10个小时,醒来后还会觉得北美时报困倦,精力不集中蒯仔很忙家境。

改掉以上习惯可以提高睡眠质量,使人第二天感到精力充沛,从而告别越睡越累的后果。

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